Antes de cada passeio, você sempre precisa pensar em optar por uma dieta equilibrada, a menos que planeje perder muito peso. Listado na categoria de esportes de resistência, a bicicleta reúne um grande número de disciplinas. É preferível favorecer uma dieta rica e variada, para garantir passeios até suas ambições. De qualquer forma, aconselho claramente que você não coma acima de tudo o esforço físico, seja o que for.
Adaptar comida à prática
O bom desempenho do ciclismo está claramente ligado a alguns fatores, incluindo alimentos, que têm um lugar particularmente importante. Logicamente, um ciclista competitivo pode se dar ao luxo de comer o que ele quer. Mas um ciclista de domingo pode, em qualquer caso, comer tudo, a menos que ele pratique a bicicleta uma vez a cada dois dias. A comida é aliada do seu desempenho; portanto, para ter energia, você precisa comer qualitativamente. No entanto, se você estiver de bicicleta para perder peso, precisará pensar em comer pouco para perder mais.
Role melhor com uma fonte de alimentação controlada
Como parte de passeios regulares de bicicleta, é importante priorizar um consumo de diversos alimentos, é claro que preencher consideravelmente seu reservatório de energia. Assim, você pode comer alimentos ricos em amido, como arroz, macarrão, pão ou batata. Lembre -se de consumi -lo em quantidades maiores, a fim de preencher seus estoques de glicogênio o máximo possível. Para garantir uma ingestão mais substancial de proteínas, teremos que favorecer carnes e peixes brancos em vez de comer carnes vermelhas. Também é recomendável beber entre refeições e água essencialmente plana. Também é importante se preocupar com a comida durante e após o esforço físico. Cabe a você escolher a dieta que mais lhe convier e que também é adequada para sua velocidade.
Também aconselho você a sempre tomar uma barra de energia com você, a consumir no meio do caminho, por exemplo, se você planeja fazer uma longa distância.
Esportivo,
Joris.
